Sayfa Görseli

الجبنة و الصحة

مخزن الكالسيوم للأمهات الحوامل؛ الجبن !

الأمهات اللواتي يعانين من نقص في الكالسيوم قبل الحمل يواجهن هذه أمراض مرتبطة بهذا النقص في الثلث الأول من الحمل. يوصي خبراء الصحة بتناول الكالسيوم قبل الحمل وخلال الأشهرالثلاثة الأولى من لحمل بحيث يتم استهلاك الجبن أهم مصدرللكالسيوم للأمهات الحوامل والرضع بشكل وفير.

واحدة من أهم العناصرالغذائية في النظام الغذائي للأمهات الحوامل هو الكالسيوم. في فترة الحمل،هناك حاجة إلى ضعف نسبة الكالسيوم كما هومطلوب عادة. إذا لم يتم أخذ الكالسيوم الكافي أثناء الحمل،فإن الكالسيوم المطلوب لتطويرالطفل يتم تلبيته من قبل عظام الأم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل هشاشة العظام وتسمم الحمل بسبب نقص الكالسيوم لدى الأم. نقص الكالسيوم يمهد لأمراض العظام (هشاشة العظام) في السنوات المقبلة.

تتراوح متطلبات الكالسيوم اليومية أثناءالحمل من 1.000 إلى 1.300 ملغ. الجبن الذي يعتبر غذاء مركزهوأغنى مصدر للكالسيوم. يجب على الأمهات الحوامل اختيار أصناف الجبن الدسمة ومنخفضة الملوحة. متطلبات الكالسيوم تصل إلى أعلى مستوى لها في الثلث الثالث من فترة الحمل. وخاصة خلال هذه الفترة ،يوصى بتناول الكثيرمن الجبن للأمهات الحوامل. كما ينصح الأمهات اللاتيي واجهن اضطراب في الصباح بتناول شريحة واحدة من الجبن قليل الدسم مع 1-2 غريسينيل لتخفيف من معداتهم.